BMI 計算機

BMI 是如何計算的

身體質量指數（BMI）是由比利時數學家阿道夫·凱特勒在19世紀提出的一種廣泛使用的健康篩檢指標。計算公式為：BMI = 體重（公斤）/ 身高（公尺）²。例如，一個身高 5 英尺 10 英寸（1.78 公尺）、體重 170 磅（77 公斤）的人，其 BMI 為 77 / (1.78)² = 24.3，屬於正常體重範圍的上限。如果使用英制單位，公式為 BMI =（體重磅數 × 703）/（身高英寸數）²。

根據世界衛生組織（WHO）的定義，BMI 是評估成人體重分類的有效群體指標。WHO 將 BMI 劃分為四個主要等級：偏瘦（BMI 低於 18.5）、正常體重（BMI 18.5 至 24.9）、超重（BMI 25.0 至 29.9）以及肥胖（BMI 30.0 及以上）。肥胖類別進一步分為 I 級（30.0–34.9）、II 級（35.0–39.9）和 III 級（40.0 及以上）。這些標準被全球醫療機構用於識別與體重相關的潛在健康風險。

美國疾病控制與預防中心（CDC）指出，BMI 在群體層面與體脂率相關，並與代謝及疾病結果存在關聯。發表在《刺胳針》上的研究表明，BMI 處於超重或肥胖範圍與 2 型糖尿病、心血管疾病、某些癌症以及預期壽命縮短的風險增加有關。同樣，BMI 低於 18.5 則與營養不良、免疫力下降等健康問題相關。

然而，BMI 存在公認的侷限性。它無法區分肌肉質量和脂肪質量——一位肌肉發達的運動員和一位久坐不動的人可能擁有相同的 BMI，但身體組成截然不同。BMI 也未考慮年齡、性別、種族或脂肪分佈等因素。例如，WHO 已承認某些亞洲族群可能在較低的 BMI 閾值下就面臨更高的健康風險，因此一些國家採用了調整後的分界值。

因此，醫學專業人士建議將 BMI 作為初步參考而非最終診斷依據。腰圍、腰臀比、體脂百分比和血液指標等補充測量手段能更全面地反映個人健康狀況。你也可以查看每日熱量需求或 TDEE 來更全面地了解自己的健康狀況。如果您的 BMI 超出正常範圍，請諮詢合格的醫療保健專業人員，他們可以根據您的具體情況評估並制定適當的方案。