TDEE計算ツール
1日の総消費カロリーを計算し、体がどのようにエネルギーを使うかを確認します。
TDEEの仕組み
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は、1日に体が消費する総カロリーです。基礎代謝、日常活動、運動、食事の消化に使うエネルギーを合わせたものです。
体重維持の摂取カロリーはTDEEに近い値になります。減量したい場合はカロリー赤字計算ツール、基本的な摂取目安はカロリー計算ツール、体重範囲の確認はBMI計算ツールも参考になります。
よくある質問
TDEEとは何ですか？
TDEEは1日の総消費カロリーです。基礎代謝、活動、運動、食事の消化に使うエネルギーを含みます。
BMRとTDEEは何が違いますか？
BMRは安静時に必要な最低限のエネルギーです。TDEEはBMRに日常活動や運動を加えた1日の総消費カロリーです。
減量にはTDEEからどれくらい引けばよいですか？
一般にはTDEEから250〜500kcal程度引くところから始めると、無理なく続けやすいことが多いです。
TDEEは毎日同じですか？
いいえ。運動量、歩数、睡眠、体調によって変わります。計算結果は平均的な目安として使ってください。